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低糖飲料比純凈水更有利于補水

發(fā)布時間:2013-07-27      新聞來源:一覽香精香料英才網(wǎng)

   

  到了六七月份,天氣越來越熱,外出的人卻越來越多。夏天出門旅游帶點什么食品好在準(zhǔn)備飲料時,需要備齊兩種類型的產(chǎn)品。一類是能夠快速補水的飲料,一類則是能夠提供營養(yǎng)和能量的飲料。

  人們最常用的補水飲料是純凈水或礦泉水,其實含有少量糖分的低糖飲料,比純凈水更有利于為人體補水;還有無甜味的茶飲料,解渴的感覺也比白水更好,因此可以備一部分這類飲料。同時,出汗不僅損失水分,還會損失多種礦物質(zhì),高溫天氣下也有必要準(zhǔn)備一些電解質(zhì)飲料,也就是含有一些鉀、鈉、鈣、鎂元素的低糖飲料。通常運動飲料符合這個標(biāo)準(zhǔn)。充氣碳酸飲料,雖然因為氣體從腸胃帶走少量熱量而令人暫時感覺爽快,但并不含有人體排汗后需要補充的幾種重點電解質(zhì),對健康沒有什么幫助,還容易引起食管胃酸反流,不是駕車外出時合適的選擇。

  在路上,提供能量和營養(yǎng)的飲料主要是盒裝的牛奶、豆?jié){、核桃乳、杏仁露、乳飲料之類。它們含有蛋白質(zhì)、脂肪和糖分,既能解渴又能解餓,比碳酸飲料更有飽腹感,能緩和饑餓時的心慌感覺。駕駛員在未停車時不能吃固體食物,但卻可以靠喝這些含能量和營養(yǎng)的飲品來補充能量,避免因為血糖降低而影響駕車安全性。其中按單位能量計算,豆?jié){的飽腹感最強,牛奶次之。


 

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